Yaşama Biçimi Ölçeği

YAŞAMA BİÇİMİ ÖLÇEĞİ

 

AÇIKLAMA: Bu ölçek, kişilerin yaşamlarındaki güçlükler karşısında gösterdikleri tepkileri incelemek için hazırlanmıştır. Sizin için sıkıntı veya stres oluşturan olayları ve bunlar karşısında genellikle neler yaptığınızı düşünerek, aşağıdaki ifadelerin her birinin size uygunluk derecesini belirleyiniz.

Yanıtlarken her bir ifadeyi dikkatle okuyarak, sizi anlatma derecesine göre “Tamamen Uygun”, “ Oldukça Uygun”,  karar veremiyorsanız “Kararsızım”,  “Biraz Uygun” veya “Hiç Uygun Değil” seçeneklerinden birini seçerek, o sütundaki  paranteze (X) biçiminde çarpı işareti koyunuz. Tüm ifadeleri okuyup, eksik işaretleme yapmamaya özen gösteriniz.

Okuduğunuz cümlelerin doğru veya yanlış cevapları yoktur, önemli olan sizin kişisel görüşünüzdür. Bu nedenle okuduğunuz cümle üzerinde uzun süre düşünmeden, içinizden gelen ilk cevabı vermeniz beklenmektedir. İlginiz için teşekkür ederim.

 

Tamamen Uygun:   bir (1) puan

Oldukça Uygun:   iki (2) puan

Kararsızım:   üç (3) puan

Biraz Uygun:   dört (4) puan

Hiç Uygun Değil:   beş (5) puan

 

1. Dikkatimi sorundan uzaklaştırmaya çaba gösteririm.

2. Bütün olası çözümleri aklımdan geçiririm.

3. Olabildiğince bu konu/durumdan uzak durmaya çabalarım.

4. Sıkıntılarımı paylaşacak birini ararım.

5. Kendimi güçlü hissetmeye çabalarım.

6. Sıkıntılarımı çözerken benzer durumların ortaya çıkmaması için de tedbirler alırım.

7. Kendime ödüller vaad ederek mücadele gücü toplarım.

8. Problemin benim gücümle çözülebilecek yönlerini bulmaya çalışırım.

9.Bu durumun üstesinden gelebileceğime ilişkin kendi kendimi inandırmaya çalışırım.

10.Sıkıntılarımı çevremdeki insanlardan gizlemeye çalışırım.

11.Sıkıntılı olduğumda, kendimi iyi hissettirecek hayaller kurarım.

12.Problemin nedenlerini bulmaya çalışırım.

13.Fikirlerine güvendiğim kişilere danışırım.

14.Dini inançlarımdan güç alırım.

15.Sorunun çözümüyle bağlantılı adaklar adarım.

16.Yapabileceklerimi en kolaydan zora doğru sıralayarak, sıkıntılarımı çözmeye çalışırım.

17.Sıkıntılarımı içimde tutar, kimseye anlatmam.

18.Dostlarımla dertleşirim.

19.Sıkıntılı bir durumla karşılaştığımda “beterin beteri var” deyip teselli bulurum.

20.Yalnız kalmayı yeğlerim.

21.Kitap okuma, tv-sinema izleme, ev işi-spor yapma gibi uğraşlara yönelirim.

22.Beni rahatsız eden konuyu aklıma hiç getirmemeye çalışırım.

23.Sıkıntılarımı güvendiğim kişilere anlatarak içimi boşaltırım.